Главная Главное Ежедневные прогулки могут снизить риск депрессии
ГлавноеСпорт

Ежедневные прогулки могут снизить риск депрессии

Увеличение физической активности, даже на несколько тысяч шагов в день, может стать ключом к профилактике депрессии и улучшению психического здоровья.

Поделиться
Прогулка
Прогулка. Фото - Pexels
Поделиться

Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на TURNIR 

Ученые из Университета Кастилья-Ла-Манча провели исследование, которое показало, что увеличение количества шагов в день может помочь в профилактике депрессии. Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open. В рамках работы анализировались данные более 96 тысяч человек из 13 стран, что позволило выявить важную взаимосвязь между физической активностью и психическим здоровьем.

Чем больше шагов человек делает ежедневно, тем ниже риск возникновения депрессии. По данным исследования, каждый дополнительный 1000 шагов в день снижает вероятность развития депрессии на 9%. Особенно выражен этот эффект у людей, которые делают от 7500 до 9999 шагов в день. Люди, которые ежедневно ходят 7 тысяч шагов и больше, имеют на 31% меньше шансов столкнуться с депрессией по сравнению с теми, кто ходит менее 5000 шагов.

Исследование также подчеркнуло важность объективных данных для таких исследований. Участники использовали устройства для подсчета шагов, такие как акселерометры и педометры, что исключает субъективную оценку активности. Это позволило ученым точно оценить связь между физической активностью и психическим состоянием.

Прогулки на свежем воздухе могут стать доступным и эффективным методом профилактики депрессии, особенно учитывая доступность этого способа и его простоту. В условиях роста числа людей, страдающих от депрессии, и повышенных расходов на лечение, ежедневные прогулки могут стать важной частью стратегии охраны психического здоровья.

Напомним, ранее мы писали про 5 эффективных упражнений для укрепления и подтяжки рук за 30 дней.

Поделиться

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Материалы по теме
Тренировка
Спорт

Как правильно тренироваться: тяжелые веса с малым количеством повторений или легкие с большим числом

Выбор между тяжелыми весами и легкими с разным числом повторений зависит от...

Украина
ГлавноеЭкономика

Когда будет финансирование выборов в Украине: что говорится в новой бюджетной декларации 

Финансирование избирательных кампаний в Украине напрямую связано с прекращением военного положения, что...

Флаг США
ГлавноеПолитика

США приостановили ключевые поставки оружия Украине: главные причины и последствия

Приостановка США поставок ключевого вооружения Украине обусловлена необходимостью укрепления собственных военных запасов...

Тренировка
Спорт

Четыре упражнения с собственным весом, которые помогут избавиться от жира на животе

Простые и эффективные упражнения с собственным весом, выполненные с высокой интенсивностью, помогут...