Главная Главное Ежедневные прогулки могут снизить риск депрессии
ГлавноеСпорт

Ежедневные прогулки могут снизить риск депрессии

Увеличение физической активности, даже на несколько тысяч шагов в день, может стать ключом к профилактике депрессии и улучшению психического здоровья.

Поделиться
Прогулка
Прогулка. Фото - Pexels
Поделиться

Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на TURNIR 

Ученые из Университета Кастилья-Ла-Манча провели исследование, которое показало, что увеличение количества шагов в день может помочь в профилактике депрессии. Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open. В рамках работы анализировались данные более 96 тысяч человек из 13 стран, что позволило выявить важную взаимосвязь между физической активностью и психическим здоровьем.

Чем больше шагов человек делает ежедневно, тем ниже риск возникновения депрессии. По данным исследования, каждый дополнительный 1000 шагов в день снижает вероятность развития депрессии на 9%. Особенно выражен этот эффект у людей, которые делают от 7500 до 9999 шагов в день. Люди, которые ежедневно ходят 7 тысяч шагов и больше, имеют на 31% меньше шансов столкнуться с депрессией по сравнению с теми, кто ходит менее 5000 шагов.

Исследование также подчеркнуло важность объективных данных для таких исследований. Участники использовали устройства для подсчета шагов, такие как акселерометры и педометры, что исключает субъективную оценку активности. Это позволило ученым точно оценить связь между физической активностью и психическим состоянием.

Прогулки на свежем воздухе могут стать доступным и эффективным методом профилактики депрессии, особенно учитывая доступность этого способа и его простоту. В условиях роста числа людей, страдающих от депрессии, и повышенных расходов на лечение, ежедневные прогулки могут стать важной частью стратегии охраны психического здоровья.

Напомним, ранее мы писали про 5 эффективных упражнений для укрепления и подтяжки рук за 30 дней.

Поделиться

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Материалы по теме
Дети
ГлавноеМир

Почему не стоит выкладывать фотографии детей в интернет

В эпоху социальных сетей многие родители сталкиваются с соблазном делиться моментами из...

Искусственный интеллект
ГлавноеТехнологии

Риски ИИ в социальных услугах: как избежать негативных последствий

Внедрение искусственного интеллекта в социальные услуги должно быть тщательно продумано, чтобы избежать...

Кардиотренировка
ГлавноеСпорт

Почему кардио на голодный желудок может быть не лучшим вариантом для похудения

Кардио на голодный желудок может показаться идеальным вариантом для сжигания жира, но...

Влюблённая пара
ГлавноеМир

Как работает любовь: связь мозга, сердца и нервной системы

Понимание того, как любовь влияет на нас через мозг, сердце и нервную...