Спорт Архивы

Пять упражнений с собственным весом, которые сжигают жир быстрее бега

Прыжковые и функциональные упражнения с собственным весом активируют сразу несколько групп мышц, ускоряют обмен веществ и сжигают больше калорий, чем монотонный бег.

Олексій Федоренко18/04/2025

Спорт

Измерение жира в организме: как анализ состава тела помогает отслеживать прогресс

Анализ состава тела с помощью биоимпедансометрии помогает не только следить за уровнем жира в организме, но и более точно оценить прогресс в фитнесе.

Олексій Федоренко17/04/2025

Спорт

Эффективная кардио-программа для поддержания формы после 40 лет

Кардионагрузка после 40 лет может быть безопасной и эффективной, если включает умеренные по интенсивности функциональные упражнения, которые развивают силу, координацию и выносливость.

Олексій Федоренко16/04/2025

Спорт

Преимущества выполнения подтягивания с прямыми руками: секрет идеальной спины

Включение подтягивания с прямыми руками в программу тренировок позволит вам значительно улучшить осанку, повысить стабильность плечевых суставов и достичь четкого рельефа спины.

Олексій Федоренко15/04/2025

Спорт

Углеводная разгрузка и загрузка: скрытый ресурс для выносливости и рельефа

Метод углеводной разгрузки и загрузки позволяет не только снизить жировую массу и улучшить форму, но и добиться суперкомпенсации энергии, что значительно повышает выносливость,...

Олексій Федоренко15/04/2025

Спорт

Утренняя зарядка за 5 минут: как быстро пробудить тело и запустить метаболизм

Пятиминутный комплекс упражнений без оборудования, включающий прыжки, приседания, отжимания, бег на месте и планку, эффективно запускает метаболизм, укрепляет тело и заряжает энергией.

Олексій Федоренко13/04/2025

Спорт

Названы лучшие диеты для здорового старения: результаты масштабного исследования

Учёные выяснили, что соблюдение диеты, основанной на растительных продуктах и ограничении сахара, соли и переработанных ингредиентов, значительно увеличивает шансы дожить до 70 лет.

Олексій Федоренко12/04/2025