Главная Тренировки

Тренировки

16 Articles
Тренировка дома
ГлавноеСпорт

Как накачать мышцы и улучшить физическую форму без тренажеров и зала

Домашние тренировки с весом собственного тела — это удобный и эффективный способ укрепить мышцы, улучшить выносливость и гибкость без тренажеров и посещения спортзала.

Спорт после 50 лет
ГлавноеСпорт

Как укрепить верхнюю часть тела после 50 лет: упражнения для активного долголетия

Регулярные тренировки с упражнениями на укрепление верхней части тела помогают сохранить активность и независимость в пожилом возрасте.

Талия
ГлавноеСпорт

Как избавиться от жировых отложений на боках: проверенные упражнения для стройной талии

Простые и эффективные упражнения помогут укрепить пресс, ускорить обмен веществ и избавиться от лишнего жира в области талии без сложного оборудования и диет.

Прогулка
ГлавноеСпорт

Ежедневные прогулки могут снизить риск депрессии

Увеличение физической активности, даже на несколько тысяч шагов в день, может стать ключом к профилактике депрессии и улучшению психического здоровья.

Отжимания
ГлавноеСпорт

5 эффективных упражнений для укрепления и подтяжки рук за 30 дней

Регулярные тренировки с собственным весом могут привести к отличным результатам в укреплении рук и улучшении общей физической формы. 

Книга
ГлавноеМир

Как быстро формируются привычки и что помогает ускорить этот процесс

Многие считают, что на формирование привычки достаточно 21 дня, но это миф, исследования показали, что для закрепления нового поведения нужно гораздо больше времени.

Тренировка
ГлавноеСпорт

Тренировка для сжигания жира на животе: эффективный комплекс для всех уровней подготовки

Эффективная тренировка для сжигания жира на животе и укрепления тела, подходит как для новичков, так и для опытных атлетов.

Похудение
ОбществоСпорт

Ошибки при потере веса в 50 лет и как их исправить: советы специалистов

Потеря веса в 50 лет требует осознания ошибок и внесения изменений в тренировочный процесс, питание и управление стрессом. 

Спортивные упражнения
ГлавноеСпорт

Тестирование силы кора: лучшие упражнения для вашего тела

Включение этих упражнений в вашу тренировочную программу поможет укрепить мышцы кора, улучшить гибкость и повысить контроль над вашим телом.