Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на TURNIR
Ученые из Университета Кастилья-Ла-Манча провели исследование, которое показало, что увеличение количества шагов в день может помочь в профилактике депрессии. Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open. В рамках работы анализировались данные более 96 тысяч человек из 13 стран, что позволило выявить важную взаимосвязь между физической активностью и психическим здоровьем.
Чем больше шагов человек делает ежедневно, тем ниже риск возникновения депрессии. По данным исследования, каждый дополнительный 1000 шагов в день снижает вероятность развития депрессии на 9%. Особенно выражен этот эффект у людей, которые делают от 7500 до 9999 шагов в день. Люди, которые ежедневно ходят 7 тысяч шагов и больше, имеют на 31% меньше шансов столкнуться с депрессией по сравнению с теми, кто ходит менее 5000 шагов.
Исследование также подчеркнуло важность объективных данных для таких исследований. Участники использовали устройства для подсчета шагов, такие как акселерометры и педометры, что исключает субъективную оценку активности. Это позволило ученым точно оценить связь между физической активностью и психическим состоянием.
Прогулки на свежем воздухе могут стать доступным и эффективным методом профилактики депрессии, особенно учитывая доступность этого способа и его простоту. В условиях роста числа людей, страдающих от депрессии, и повышенных расходов на лечение, ежедневные прогулки могут стать важной частью стратегии охраны психического здоровья.
Напомним, ранее мы писали про 5 эффективных упражнений для укрепления и подтяжки рук за 30 дней.
