PolitExpert
PolitExpert
Главная Тренировка

Тренировка

112 Articles
Тренировка
Спорт

Как тренировка задней цепочки мышц улучшит ваши силовые показатели

Тренировка задней цепочки мышц играет ключевую роль в улучшении подъемов тяжестей и общей физической подготовки, и несмотря на ее важность, она часто остается...

24/07/2025
Тренировка
Спорт

Эффективные упражнения с собственным весом для борьбы с жиром

Для того чтобы избавиться от жира на животе после 40 лет, необходимо регулярно выполнять упражнения на кардио и укрепление кора, что способствует не...

22/07/2025
Упражнения
Спорт

Что показывает hollow hold: тест, который раскрывает силу вашего корпуса

Проверка тела через простое удержание положения hollow hold позволяет точно определить текущий уровень контроля, силы и выносливости корпуса, и если этот тест пройден,...

20/07/2025
Сухожилия
Спорт

Как эффективно укрепить связки и сухожилия

Укрепление связок и сухожилий – важный аспект физической активности, требующий правильного подхода и последовательных тренировок, ведь укрепление этих тканей позволяет избежать травм и...

19/07/2025
Углеводы
Спорт

Как углеводы влияют на результаты тренировки

Включение углеводов в рацион тренировки помогает добиться отличных результатов в процессе интенсивных тренировок, но важно помнить о правильном подходе и регулировке их количества...

15/07/2025
Живот
Спорт

5 упражнений, которые быстро уменьшают жир на животе после 40 без единого скручивания

Эффективные упражнения для снижения жира на животе после 40 лет — это не скручивания, а комплексные движения, которые активируют весь организм, повышают метаболизм...

14/07/2025
Гантели
Спорт

6 упражнений с гантелями, которые улучшат вашу физическую форму после 40

Если после 40 лет регулярно выполнять эти шесть упражнений с гантелями, можно значительно улучшить свою подвижность, устойчивость и общее физическое самочувствие, делая повседневные...

12/07/2025
Тренировка
Спорт

Оптимальное количество повторений для разных целей тренировки

Для роста силы и массы рекомендуется работать с различными диапазонами повторений, в то время как для сжигания жира оптимальными являются более высокие диапазоны...

11/07/2025
Тренировка
Спорт

4 эффективных упражнений с собственным весом, которые превосходят тренажеры после 40 лет

Упражнения с собственным весом становятся незаменимым элементом тренировки после 40 лет, помогая укрепить не только мышцы, но и суставы, улучшить баланс и повысить...

10/07/2025
Еще