Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на CDP
Ученые из Калифорнийского университета пришли к выводу, что регулярное употребление манго может существенно снизить артериальное давление у женщин в постменопаузе. Это открытие особенно важно для женщин с избыточным весом, у которых наблюдается повышенный риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Исследование доказало, что даже краткосрочное введение манго в рацион даёт ощутимые положительные сдвиги в показателях здоровья.
Работа специалистов проводилась с участием женщин в возрасте от 50 до 70 лет, которые соответствовали критериям по весу и гормональному фону. Участниц просили ежедневно употреблять конкретное количество свежей мякоти манго сорта Атаульфо в течение двух недель. До, во время и после эксперимента проводились измерения артериального давления и другие медицинские проверки. Результаты показали заметное снижение систолического давления и улучшение общего самочувствия.
Как проходил эксперимент и кто в нём участвовал
В исследование были включены женщины, проживающие в Калифорнии и находящиеся в постменопаузе. В течение четырёх недель они посещали исследовательский центр трижды. До первого визита участницы воздерживались от потребления манго, а перед каждым посещением не занимались спортом и приходили натощак. Это позволило собрать точные базовые показатели состояния здоровья.
На втором этапе участницы съедали 330 граммов манго — по одной упаковке ежедневно, разделённой на два приёма пищи. Измерения проводились до употребления и через два часа после, чтобы зафиксировать немедленные реакции организма. В финале исследования эти процедуры повторялись, чтобы учёные могли оценить накопительный эффект от включения фрукта в рацион.
Почему именно манго оказалось эффективным
Манго содержит комплекс натуральных соединений, включая полифенолы, танины и бета-каротин, которые способствуют нормализации артериального давления. Эти вещества улучшают эластичность сосудов и уменьшают воспалительные процессы, что особенно важно для женщин старше 50 лет. Кроме того, фрукт богат калием — элементом, напрямую связанным с регулированием давления.
Ещё одной ключевой особенностью манго является его способность воздействовать на уровень сахара и инсулина в крови. Даже без других изменений в питании или физической активности, регулярное употребление манго оказывает положительное влияние на метаболизм. Это делает фрукт полезным компонентом рациона для людей с начальной стадией метаболического синдрома.
Сравнение с другими продуктами и результаты
Для точности учёные провели дополнительное исследование с меньшим числом участниц. Они сравнили влияние манго с эквивалентным по калорийности белым хлебом. Оказалось, что именно манго вызывает снижение давления уже через два часа после приёма пищи, в отличие от хлеба, который не продемонстрировал аналогичного эффекта. Это подтвердило уникальность состава и действия фрукта.
Дополнительные анализы крови также показали улучшение показателей, таких как уровень глюкозы и некоторые маркеры воспаления. Даже в небольших количествах манго проявил положительное влияние на организм. Учитывая, что большинство участниц не меняли остальной рацион, эффект можно считать обусловленным именно действием манго.
Как часто и в каком виде лучше есть манго
Исследование использовало порцию в 330 граммов, разделённую на два приёма пищи в день. Такая дозировка была признана эффективной и безопасной. Фрукт можно употреблять как в свежем виде, так и в виде смузи, салатов или десертов. Главное — избегать термической обработки, которая может снижать содержание активных соединений.
Манго сочетается с продуктами, богатыми жирами и кислотами, такими как авокадо, цитрусовые и йогурт, что позволяет готовить разнообразные и полезные блюда. Учитывая доступность фрукта в супермаркетах и его универсальность, включение манго в ежедневный рацион может стать простым способом заботы о здоровье после 50 лет.
Напомним, ранее мы писали о том, как ценности управляют поведением в соцсетях.
Комментировать