Главная Главное Правильное питание и физическая активность как альтернатива психотерапии
ГлавноеСпорт

Правильное питание и физическая активность как альтернатива психотерапии

Даже небольшие шаги в сторону активного образа жизни и правильного питания могут стать мощной поддержкой для борьбы с депрессией, заменяя терапию или дополняя ее.

Поделиться
Марафонец
Марафонец. Фото - Pexels
Поделиться

Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на StudyFinds 

Исследование, проведенное учеными из австралийского университета Дикина, показало, что улучшение рациона и регулярные физические нагрузки могут эффективно снижать симптомы депрессии. В течение восьми недель 182 участника эксперимента применяли два разных подхода: одни изменяли образ жизни с помощью диетологов и физиологов, другие проходили традиционную когнитивно-поведенческую терапию. 

Обе группы отметили примерно 40-процентное снижение депрессивных симптомов. Специалисты отметили, что участники группы, занимающейся здоровым образом жизни, улучшили качество питания и снизили потребление переработанных продуктов. 

Сеансы проходили в формате видеоконференций, что сделало программу более доступной. При этом основной акцент в рекомендациях делался не на похудении, а на укреплении общего здоровья через включение в рацион большего количества фруктов и овощей и введение регулярных тренировок.

Исследование особенно важно в условиях роста числа депрессивных расстройств после пандемии, когда многие не имеют доступа к психотерапии. Эксперты подчеркивают, что подобные изменения образа жизни могут стать доступной альтернативой для тех, кто не готов к медикаментозному лечению или эмоциональным обсуждениям с терапевтом. 

Однако ученые не исключают, что комплексный подход может быть более эффективным. Авторы работы отмечают, что хотя результаты выглядят многообещающе, исследование имеет свои ограничения. 

Оно включало преимущественно женщин среднего возраста, а также охватывало только краткосрочный период. Однако открытие подчеркивает важность физического и психического здоровья, предлагая новые перспективы в лечении депрессии.

Напомним, ранее мы писали о том, что гибкость тела может влиять на продолжительность жизни.

Поделиться

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Материалы по теме
Штанга
Спорт

Важность восстановления после тренировки для достижения максимальных результатов

Правильное восстановление после тренировки включает не только физическую активность, но и внимание...

Трамп
ГлавноеПолитика

Трамп рассматривает передачу Украине дополнительной системы Patriot

Трамп пообещал рассмотреть возможность передачи Украине системы Patriot, несмотря на внутренние трудности...

Венгрия
ГлавноеЭкономика

Венгрия рассматривает возможность отказа от российской нефти через украинский нефтепровод

Венгрия стремится к диверсификации поставок нефти, используя нефтепровод "Одесса-Броды", что позволит ей...

Космос
ГлавноеТехнологии

Космические технологии в борьбе с климатическими изменениями: взгляд в будущее

Потенциал использования космических технологий для борьбы с климатическими изменениями огромен, и уже...