Спорт Архивы

Почему функциональные тренировки полезны для силовых атлетов

Эти тренировки способствуют лучшей координации, укреплению стабилизаторов и улучшению общей функциональности тела, что делает их полезными для всех атлетов.

Олексій Федоренко08/05/2025

Спорт

Что делать при растяжении: первая помощь и эффективное восстановление

Быстрая оценка степени растяжения и применение последовательных действий по методу ПЛДП позволяют значительно снизить боль, предотвратить осложнения и сократить срок реабилитации.

Олексій Федоренко08/05/2025

Спорт

Утренние привычки, которые активируют жиросжигание на весь день

Пять простых утренних привычек, таких как солнечный свет, холодный душ, интервальные тренировки, качественный кофе и медитация, активируют обмен веществ.

Олексій Федоренко06/05/2025

Спорт

Каким образом BCAA влияют на эффективность тренировок и восстановление мышц

Аминокислоты с разветвлённой цепью играют ключевую роль в защите и восстановлении мышечных тканей, участвуют в синтезе белка и энергетическом обмене.

Олексій Федоренко05/05/2025

Спорт

Сколько калорий нужно для набора мышечной массы: практическое руководство

Чтобы набрать сухую мышечную массу и не получить лишний жир, нужно научиться рассчитывать и регулировать суточную калорийность питания в зависимости от текущих целей...

Олексій Федоренко04/05/2025

Спорт

Ударная нагрузка без тренажёров: что работает лучше всего для сжигания жира

Полноценный результат при сжигании жира достигается не с помощью тренажёров, а благодаря правильно подобранным упражнениям, которые задействуют всё тело.

Олексій Федоренко04/05/2025

Спорт

Как развить силу и гибкость задней поверхности бедра

Регулярная проработка задней поверхности бедра способствует формированию симметричной и функциональной мускулатуры, помогает повысить спортивные показатели.

Олексій Федоренко02/05/2025

Спорт

Сколько тренировок в неделю нужно для набора мышечной массы

Количество тренировок для набора массы не определяется числом дней в зале, а скоростью восстановления между занятиями, и только индивидуальный подход к частоте позволяет...

Олексій Федоренко01/05/2025