This Week
Weekly Newsletter
Excepteur sint occaecat cupidatat non proident
Упражнения
Что показывает hollow hold: тест, который раскрывает силу вашего корпуса
Проверка тела через простое удержание положения hollow hold позволяет точно определить текущий уровень контроля, силы и выносливости корпуса, и если этот тест пройден,...
Олексій Федоренко20/07/2025
Как эффективно укрепить связки и сухожилия
Укрепление связок и сухожилий – важный аспект физической активности, требующий правильного подхода и последовательных тренировок, ведь укрепление этих тканей позволяет избежать травм и...
Олексій Федоренко19/07/2025
Как углеводы влияют на результаты тренировки
Включение углеводов в рацион тренировки помогает добиться отличных результатов в процессе интенсивных тренировок, но важно помнить о правильном подходе и регулировке их количества...
Олексій Федоренко15/07/2025
6 упражнений с гантелями, которые улучшат вашу физическую форму после 40
Если после 40 лет регулярно выполнять эти шесть упражнений с гантелями, можно значительно улучшить свою подвижность, устойчивость и общее физическое самочувствие, делая повседневные...
Олексій Федоренко12/07/2025
Оптимальное количество повторений для разных целей тренировки
Для роста силы и массы рекомендуется работать с различными диапазонами повторений, в то время как для сжигания жира оптимальными являются более высокие диапазоны...
Олексій Федоренко11/07/2025
4 эффективных упражнений с собственным весом, которые превосходят тренажеры после 40 лет
Упражнения с собственным весом становятся незаменимым элементом тренировки после 40 лет, помогая укрепить не только мышцы, но и суставы, улучшить баланс и повысить...
Олексій Федоренко10/07/2025
Как проверить свою физическую форму после 60 лет: 3 простых упражнения
Тест из трех упражнений помогает оценить не только физическую силу, но и способность организма сопротивляться возрастным изменениям, что является важным аспектом для поддержания...
Олексій Федоренко08/07/2025
Упражнения без инвентаря: как убрать жир с живота после 40 лет
После 40 лет жир в области живота становится более стойким, но серия коротких интенсивных упражнений без инвентаря — таких как быстрые шаги, прыжки...
Олексій Федоренко06/07/2025
Как спортивная ходьба влияет на тело: физиология, техника и подход
Физиологически безопасная и технически продуманная спортивная ходьба способна заменить многие кардионагрузки и стать полноценной основой для активного образа жизни, особенно если совмещать её...
Олексій Федоренко05/07/2025
