Weekly Newsletter
Excepteur sint occaecat cupidatat non proident
Тренировка
Способствуют ли магний и цинк наращиванию мышечной массы
Забота о достаточном уровне магния и цинка в организме поможет поддерживать здоровье, повысить качество тренировок и ускорить восстановление, однако не стоит ожидать, что...
Олексій Федоренко15/05/2025
Важность водного баланса на тренировке
Вода является основным источником энергии и поддержания нормального функционирования всех систем организма, особенно во время интенсивных физических нагрузок.
Олексій Федоренко13/05/2025
Алкоголь и мышцы: как спиртное мешает телу становиться сильнее
Даже умеренное потребление алкоголя может нарушить восстановление, снизить эффективность тренировок и замедлить рост мышц за счёт угнетения гормонального фона.
Олексій Федоренко11/05/2025
Вывихи суставов: причины, признаки и способы первой помощи
Вывихи на данный момент является одной из самых распространённых травм, которая возникает при смещении суставных концов костей.
Олексій Федоренко10/05/2025
4 эффективных упражнения для наращивания мышц без использования веса
Эти упражнения — отличный способ нарастить мышцы без необходимости использовать дополнительное оборудование или отягощения, что позволяет тренироваться в любом месте и в любое...
Олексій Федоренко09/05/2025
Почему функциональные тренировки полезны для силовых атлетов
Эти тренировки способствуют лучшей координации, укреплению стабилизаторов и улучшению общей функциональности тела, что делает их полезными для всех атлетов.
Олексій Федоренко08/05/2025
Что делать при растяжении: первая помощь и эффективное восстановление
Быстрая оценка степени растяжения и применение последовательных действий по методу ПЛДП позволяют значительно снизить боль, предотвратить осложнения и сократить срок реабилитации.
Олексій Федоренко08/05/2025
Каким образом BCAA влияют на эффективность тренировок и восстановление мышц
Аминокислоты с разветвлённой цепью играют ключевую роль в защите и восстановлении мышечных тканей, участвуют в синтезе белка и энергетическом обмене.
Олексій Федоренко05/05/2025
Сколько калорий нужно для набора мышечной массы: практическое руководство
Чтобы набрать сухую мышечную массу и не получить лишний жир, нужно научиться рассчитывать и регулировать суточную калорийность питания в зависимости от текущих целей...
Олексій Федоренко04/05/2025
