Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на Eatthis
Для достижения плоского живота одних только упражнений на пресс недостаточно. Эффективным способом для работы с животом является функциональный тренинг. Этот вид упражнений помогает не только укрепить мышцы кора, но и улучшить баланс, координацию и стабильность тела. Функциональные упражнения имитируют движения, которые человек выполняет в повседневной жизни, такие как подъём, наклоны, повороты и балансировка.
Важно, что функциональные упражнения задействуют несколько групп мышц одновременно, что способствует активному сжиганию калорий и уменьшению жировых отложений. Такой подход не только улучшает фигуру, но и укрепляет спину, улучшает осанку и снижает риск травм. К тому же упражнения для кора защищают позвоночник и помогают в выполнении других физических упражнений с меньшей нагрузкой.
Каждое упражнение направлено на улучшение работы мышц живота, но также эффективно развивает силу, выносливость и гибкость всего тела. Например, планка с касанием плеча и пуллов пресс активируют мышцы живота и спины, способствуют лучшей координации и равновесию. Некоторые движения, такие как мертвая тяга на одной ноге, развивают не только пресс, но и мышцы ног.
Регулярное выполнение функциональных упражнений позволяет не только получить плоский живот, но и значительно улучшить физическую форму. Эти движения подходят для всех уровней подготовки, помогают развить мышечную силу и гибкость, а также улучшить общую подвижность тела.
Напомним, ранее мы писали про плохие привычки в тренировках после 60 лет, от которых стоит избавиться.
