Главная Главное 10 лучших упражнений функционального тренинга для уменьшения живота
ГлавноеСпорт

10 лучших упражнений функционального тренинга для уменьшения живота

Функциональный тренинг помогает эффективно работать над животом, улучшая не только фигуру, но и физическую подготовку, выносливость и баланс тела.

Поделиться
Тренировки
Тренировки. Фото - Pexels
Поделиться

Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на Eatthis 

Для достижения плоского живота одних только упражнений на пресс недостаточно. Эффективным способом для работы с животом является функциональный тренинг. Этот вид упражнений помогает не только укрепить мышцы кора, но и улучшить баланс, координацию и стабильность тела. Функциональные упражнения имитируют движения, которые человек выполняет в повседневной жизни, такие как подъём, наклоны, повороты и балансировка.

Важно, что функциональные упражнения задействуют несколько групп мышц одновременно, что способствует активному сжиганию калорий и уменьшению жировых отложений. Такой подход не только улучшает фигуру, но и укрепляет спину, улучшает осанку и снижает риск травм. К тому же упражнения для кора защищают позвоночник и помогают в выполнении других физических упражнений с меньшей нагрузкой.

Каждое упражнение направлено на улучшение работы мышц живота, но также эффективно развивает силу, выносливость и гибкость всего тела. Например, планка с касанием плеча и пуллов пресс активируют мышцы живота и спины, способствуют лучшей координации и равновесию. Некоторые движения, такие как мертвая тяга на одной ноге, развивают не только пресс, но и мышцы ног.

Регулярное выполнение функциональных упражнений позволяет не только получить плоский живот, но и значительно улучшить физическую форму. Эти движения подходят для всех уровней подготовки, помогают развить мышечную силу и гибкость, а также улучшить общую подвижность тела.

Напомним, ранее мы писали про плохие привычки в тренировках после 60 лет, от которых стоит избавиться.

Поделиться

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Материалы по теме
Боковая планка
ГлавноеСпорт

Долгая планка на боку – гарантия сильного корпуса и отличной осанки

Боковая планка – это не просто упражнение для пресса, а целый комплекс,...

Дети
ГлавноеМир

Почему не стоит выкладывать фотографии детей в интернет

В эпоху социальных сетей многие родители сталкиваются с соблазном делиться моментами из...

Искусственный интеллект
ГлавноеТехнологии

Риски ИИ в социальных услугах: как избежать негативных последствий

Внедрение искусственного интеллекта в социальные услуги должно быть тщательно продумано, чтобы избежать...

Кардиотренировка
ГлавноеСпорт

Почему кардио на голодный желудок может быть не лучшим вариантом для похудения

Кардио на голодный желудок может показаться идеальным вариантом для сжигания жира, но...