Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на Eatthis
Тунец – универсальный продукт, идеально подходящий для тех, кто следит за фигурой и активно занимается спортом. Легкий и питательный салат на основе консервированного белого тунца в воде станет отличным дополнением к рациону. Для приготовления понадобятся майонез на основе авокадо, немного греческого йогурта, горчица, соль и чесночный порошок.
Смесь получается нежной и насыщенной белками, которые так необходимы для восстановления после тренировок. Добавив в салат свежий сельдерей, можно придать блюду приятную хрустящую текстуру, не увеличивая калорийность.
Для большей питательности часто добавляют вареное яйцо, а любители средиземноморской кухни оценят вариант с добавлением лимонного сока и свежей зелени. Такой салат легко адаптируется под вкусы и предпочтения, оставаясь при этом низкокалорийным и полезным.
Салат хранится в холодильнике до трех дней, что делает его отличным вариантом для тех, кто предпочитает готовить заранее. Это идеальное блюдо для перекусов перед тренировкой или восстановления энергии после занятий. Тунец богат белком, который помогает строить мышцы, а остальные ингредиенты обеспечивают необходимую легкость и питательность.
Благодаря простоте приготовления салат с тунцом можно использовать как основу для фаршировки овощей, таких как сладкий перец, или подавать с цельнозерновыми хлебцами. Это незаменимый рецепт для тех, кто ценит баланс между вкусом, пользой и эффективным подходом к питанию во время занятий спортом.
Напомним, ранее мы писали про идеи для уютного рождественского завтрака на праздничное утро.
