Главная Главное Как снять стресс за 10 минут: простые методы, которые работают
ГлавноеСпорт

Как снять стресс за 10 минут: простые методы, которые работают

Снятие стресса — это доступная каждому практика, которая требует лишь нескольких минут, начните с малого, чтобы почувствовать большую разницу.

Поделиться
Стресс
Стресс. Фото - Pexels
Поделиться

Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на EatingWell 

В современном мире стресс стал неизменным спутником большинства людей. Постоянные дела, уведомления и обязательства порой не оставляют времени даже на глубокий вдох. Однако наука предлагает простые способы, которые помогут быстро восстановить внутреннее равновесие. Одним из таких методов является глубокое дыхание. 

Оно помогает улучшить поступление кислорода в организм и снижает уровень кортизола, что положительно влияет на общее состояние. Еще одним эффективным способом является прогрессивное расслабление мышц. Оно включает в себя поочередное напряжение и расслабление различных групп мышц, что помогает устранить физическое напряжение. 

Для тех, кто любит активность, йога становится отличным выбором. Даже короткие практики способны снизить уровень тревожности и улучшить настроение благодаря сочетанию медленных движений и глубокого дыхания. Среди неожиданных способов снятия стресса можно выделить уборку. 

Простые действия, такие как мытье посуды или протирание поверхностей, способствуют улучшению концентрации и создают ощущение контроля над ситуацией. Также не стоит забывать о природе. Прогулки на свежем воздухе или даже кратковременное пребывание на улице помогают снизить уровень стресса и улучшают самочувствие.

Наконец, выражение благодарности оказывает положительное воздействие на эмоциональное состояние. Запись нескольких моментов, за которые вы благодарны, помогает переключить внимание на позитивные аспекты жизни. В сочетании с другими методами это позволяет не только успокоиться, но и улучшить качество жизни.

Напомним, ранее мы писали о том, что медицинские специалисты подчеркивают важность комплексного подхода к здоровью.

Поделиться

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Материалы по теме
Тренировка
Спорт

Тренировочная маска: мифы и реальность гипоксической тренировки

Тренировочные маски создают искусственное сопротивление дыханию, не изменяя состава воздуха, и не...

Бомбардировщик
ГлавноеПолитика

США уничтожили ключевое оборудование Ирана для производства ядерного оружия

США сообщили об успешном уничтожении ключевого оборудования для иранской ядерной программы, что,...

Тренировка
Спорт

Эффективные упражнения стоя, которые сокращают объём живота без скручиваний

Шесть базовых упражнений стоя активируют мышцы пресса без необходимости ложиться на пол,...

Трамп
ГлавноеЭкономика

Удары США по Ирану усилили глобальные экономические риски

Углубляющийся конфликт между США и Ираном провоцирует цепную реакцию на глобальных рынках,...