Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на Psychology Today
Психологи различают два типа восхищения: «жесткое» и «мягкое». Первый тип подразумевает фокусировку на сильных и насыщенных стимулах, которые захватывают внимание мгновенно и без остатка. Такой опыт полностью поглощает ментальные ресурсы и не оставляет пространства для размышлений. Второй тип — мягкое восхищение — действует иначе: оно позволяет человеку оставаться внимательным, но без усилия и без перегрузки психики.
Мягкое восхищение способствует естественному восстановлению мыслительной энергии. Оно позволяет мозгу одновременно воспринимать окружающее и размышлять над личными вопросами или воспоминаниями. Такой эффект полезен в условиях постоянной когнитивной перегрузки, с которой сталкиваются люди в повседневной жизни.
Как работает мягкое восхищение
Мягкое восхищение задействует менее требовательные к вниманию стимулы, такие как наблюдение за движением облаков, шум листвы или игра света на воде. Эти явления вызывают интерес, но не требуют сосредоточенности. Благодаря этому ум остается активным, но не истощённым.
Такие состояния способствуют психологической разрядке и восстановлению ментальной пропускной способности. Исследования подтверждают, что при мягком восхищении активность отделов мозга, связанных со стрессом, снижается, а работа парасимпатической нервной системы усиливается, что улучшает общее самочувствие.
Зачем нужно осознанно искать моменты мягкого восхищения
Психологи подчеркивают: чтобы снизить последствия эмоционального и когнитивного выгорания, необходимо сознательно включать в свою повседневность моменты мягкого восхищения. Прогулки на природе, наблюдение за животными или даже рассматривание искусства могут служить эффективными «мягкими стимулами».
Такие практики особенно важны для людей, занятых в высокострессовых сферах. Умение отключаться от интенсивных информационных потоков помогает сохранять ясность ума и эмоциональное равновесие. Это, в свою очередь, позитивно сказывается на продуктивности и межличностных отношениях.
Где чаще всего можно испытать мягкое восхищение
Исследования показывают, что наиболее часто мягкое восхищение возникает во время взаимодействия с природой. Прогулки в парке, лесу или у водоёма позволяют сознанию переключиться на неспешное и ненавязчивое восприятие окружающего. Также такими источниками могут стать музыка, созерцание искусства или архитектуры.
Список возможных стимулов мягкого восхищения:
- наблюдение за огнём или свечами
- прослушивание звуков природы
- медленное движение облаков или воды
- любование пейзажами
- ручная работа, не требующая концентрации
Различие между «жестким» и «мягким» вниманием
Главное отличие двух видов восхищения заключается в том, насколько сильно они захватывают сознание. Жесткое внимание блокирует все прочие мыслительные процессы, оставляя человека сосредоточенным только на одном объекте или событии. Мягкое, напротив, оставляет пространство для свободных ассоциаций и внутреннего диалога.
Это различие особенно важно учитывать при планировании отдыха или восстановления. Если человек постоянно подвергается жестким информационным стимулам, его ментальные ресурсы быстро истощаются. Мягкое восхищение помогает избежать этого и сохранить когнитивное здоровье.
Напомним, ранее мы писали про личностные черты мешающие отношениям.
Комментировать