Главная Главное Ашваганда: мифы и реальность в борьбе со стрессом
ГлавноеДосуг

Ашваганда: мифы и реальность в борьбе со стрессом

В нашем стремлении к естественным методам лечения стоит помнить, что правильный подход к использованию растительных добавок — это залог их эффективности и безопасности.

Поделиться
Ашваганда
Ашваганда. Фото - Centrum
Поделиться

Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на InoZpress

Ашваганда, известное в аюрведической медицине средство для уменьшения стресса и улучшения общего самочувствия. Это растение, часто называемое индийским женьшенем, используется на протяжении тысячелетий и обретает популярность благодаря своим адаптогенным свойствам. Но насколько обоснованы такие хвалебные отзывы о его действии?

Научные исследования подтверждают, что ашваганда может снижать уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом. В одном из клинических испытаний, проведенных в 2012 году, была продемонстрирована эффективность экстракта ашваганды в снижении уровня стресса и тревожности у участников.

В этом исследовании, опубликованном в Indian Journal of Psychological Medicine, участникам назначалась дозировка 300 мг в день на протяжении восьми недель. Результаты показали значительное снижение уровня кортизола по сравнению с плацебо.

Помимо снижения уровня стресса, ашваганда также может улучшать общее состояние здоровья. В исследовании, опубликованном в Journal of Alternative and Complementary Medicine, было установлено, что данное растение способствует улучшению качества сна, повышению концентрации и даже усилению физической выносливости. 

Участники, принимающие экстракт ашваганды, отметили значительное улучшение своей физической активности и уменьшение усталости после нагрузок. У некоторых людей использование ашваганды может вызывать такие реакции, как тошнота, расстройства пищеварения и головокружение. 

В редких случаях возможны аллергические реакции. Поэтому консультация с врачом перед началом использования любых растительных добавок является обязательной, особенно для людей с хроническими заболеваниями или теми, кто принимает другие лекарства.

Эксперты предупреждают, что натуральные средства не заменяют полноценное лечение, и индивидуальный подход к каждому пациенту является ключевым. Ашваганда действительно обладает потенциалом для борьбы со стрессом и улучшения качества жизни. 

Однако важно подходить к ее использованию с осторожностью, чтобы избежать возможных побочных эффектов. Каждый случай уникален, и то, что помогает одному человеку, может не подойти другому.

Напомним, ранее мы писали про эмоциональный интеллект и про то, как управлять своими чувствами.

Поделиться

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Материалы по теме
Джонс против Миочича
ГлавноеСпорт

Миочич нацелен на третий титул в поединке с Джонсом

Стипе Миочич стоит на пороге величайшего достижения в UFC – третий чемпионский...

Палата представителей
ГлавноеПолитика

Трамп укрепляет позиции: республиканцы сохраняют контроль над Палатой представителей

Сохранение контроля республиканцами над Палатой представителей усиливает позиции Трампа, но внутрипартийные разногласия...

Мобилизация
ГлавноеОбщество

Почти треть украинцев считают мобилизацию оптимальной: результаты опроса

Исследование подчеркивает противоречивое восприятие мобилизации среди украинцев, где одни считают меры чрезмерными,...

Курс валют
ГлавноеЭкономика

Курс гривны 13 ноября: доллар и евро остаются на стабильных позициях

Финансовая устойчивость Украины зависит от стабильных решений и предсказуемых курсов валют.