Упражнения Архивы - Страница 5 из 10

Быстрый путь к подтянутому телу: 5 упражнений с весом тела, которые дают результат за две недели

Комплекс из пяти функциональных упражнений, выполняемых каждый день в течение двух недель с акцентом на точную технику и контроль дыхания.

Олексій Федоренко05/06/2025

Спорт

Упругий живот после 35: пять упражнений, которые запускают сжигание жира

Если после 40 лет вам важно сохранить плоский живот и сильный пресс, от кардио одного мало — сила, техника и целенаправленные упражнения помогут...

Олексій Федоренко03/06/2025

Спорт

Спорт после 40 лет: как тренироваться в зале и не навредить здоровью

Физическая активность после 40 лет — это не просто попытка сохранить форму, а стратегический шаг к улучшению здоровья, замедлению старения и повышению жизненного...

Олексій Федоренко02/06/2025

Спорт

Можно ли прокачать мышцы за 20 минут: тренировка, которую стоит попробовать

Эта программа разработана как быстрый инструмент для тех, кто хочет развить мускулатуру, не тратя часы на тренажёры, и позволяет улучшать физическую форму за...

Олексій Федоренко01/06/2025

Спорт

Сколько бурпи ты можешь сделать за 60 секунд: тест твоей физической формы

Шестидесятисекундный тест бурпи — это эффективный и доступный способ измерить общую физическую форму, включающий в себя силу, выносливость, координацию и психологическую устойчивость.

Олексій Федоренко30/05/2025

Спорт

Упражнения для баланса и силы после 40 лет

Комплекс упражнений на баланс и силу, включающий статические и динамические движения, способствует улучшению координации и предотвращению травм у людей после 40 лет.

Олексій Федоренко26/05/2025

Спорт

Аэробные тренировки ускоряют жиросжигание и делают тело рельефным

Эффективная аэробная тренировка должна быть регулярной, умеренно интенсивной, соответствующей уровню подготовки и сочетаться с силовыми упражнениями и диетой.

Олексій Федоренко25/05/2025

Спорт

Растяжка задней поверхности бедра: техника и польза упражнения

Растяжка задней поверхности бедра — эффективное упражнение для улучшения гибкости и стабилизации корпуса, требующее правильной техники, контроля дыхания и работы мышц для достижения...

Олексій Федоренко23/05/2025