Спорт Архивы

Утренняя зарядка за 5 минут: как быстро пробудить тело и запустить метаболизм

Пятиминутный комплекс упражнений без оборудования, включающий прыжки, приседания, отжимания, бег на месте и планку, эффективно запускает метаболизм, укрепляет тело и заряжает энергией.

Олексій Федоренко13/04/2025

Спорт

Названы лучшие диеты для здорового старения: результаты масштабного исследования

Учёные выяснили, что соблюдение диеты, основанной на растительных продуктах и ограничении сахара, соли и переработанных ингредиентов, значительно увеличивает шансы дожить до 70 лет.

Олексій Федоренко12/04/2025

Спорт

Спринт, который эффективнее тренажёрного зала: сила за 30 секунд

Спринт за 30 секунд становится не только физическим испытанием, но и индикатором общей мощи, выносливости и контроля тела.

Олексій Федоренко11/04/2025

Спорт

Планка с вытянутыми руками: тест на силу, который пройдут немногие

Планка с вытянутыми руками считается эффективным инструментом для оценки и развития глубокой силы корпуса, требует высокой концентрации и идеального контроля над телом.

Олексій Федоренко11/04/2025

Спорт

Ключ к здоровому кишечнику и сжиганию жира: сила клетчатки

Клетчатка играет ключевую роль в здоровье кишечника, укрепляет иммунитет, регулирует уровень сахара и холестерина, снижает аппетит и способствует сжиганию жира.

Олексій Федоренко10/04/2025

Спорт

Растяжка вместо массажа: движения, которые расслабляют лучше любого салона

Эти шесть упражнений заменяют массаж и помогают избавиться от накопленного за день напряжения, улучшая подвижность суставов, растягивая важные мышечные группы и подготавливая тело...

Олексій Федоренко08/04/2025

Спорт

Почему ходьба – лучший способ сжигать жир: 6 доказанных преимуществ

Регулярные прогулки – это не только простой и доступный способ сжигать калории, но и эффективный метод контроля за аппетитом, повышения обмена веществ и...

Олексій Федоренко07/04/2025

Спорт

Еда против воспаления: 5 продуктов, которые быстро помогут почувствовать себя лучше

Регулярное употребление антиоксидантных специй, растительных источников белка и полезных напитков может не только улучшить самочувствие, но и снизить риски многих хронических заболеваний.

Олексій Федоренко06/04/2025