Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на Eatthis
Потеря лишнего веса требует комплексного подхода, и одним из эффективных методов запуска метаболизма являются правильно подобранные напитки, выпиваемые утром натощак. Они не только стимулируют пищеварение, но и ускоряют обмен веществ, снижая аппетит и улучшая усвоение питательных веществ. Некоторые из них действуют мягко, очищая организм от токсинов и излишков жидкости, другие — активируют термогенез, способствуя сжиганию калорий.
Многие нутрициологи и фитнес-эксперты рекомендуют начинать день с простых, но научно обоснованных напитков, которые легко приготовить в домашних условиях. Основной эффект достигается за счёт натуральных компонентов: лимона, имбиря, семян, зелёного чая, уксуса и специй. Ниже представлены пять рецептов, которые помогут поддерживать вес под контролем и улучшить общее состояние организма при регулярном употреблении.
Вода с семенами чиа
Этот напиток улучшает перистальтику кишечника и насыщает организм клетчаткой, создавая ощущение сытости. Семена чиа, разбухая в воде, способствуют мягкому очищению, а также замедляют всасывание углеводов, стабилизируя уровень сахара в крови. Пить такой напиток рекомендуется за 20–30 минут до приёма пищи.
Для приготовления понадобится одна столовая ложка семян чиа и стакан тёплой воды. После того как семена набухнут (примерно через 10–15 минут), напиток готов к употреблению. Регулярное применение помогает нормализовать пищеварение и ускорить обмен веществ, особенно при соблюдении низкокалорийной диеты.
Вода с лимоном и кайенским перцем
Сочетание лимонного сока и кайенского перца активно стимулирует метаболизм за счёт лёгкого термогенного эффекта. Лимон очищает печень и способствует детоксикации, а капсаицин в перце активизирует процессы жиросжигания и снижает аппетит. Такой напиток особенно полезен тем, кто стремится ускорить утреннее пробуждение организма.
Для приготовления понадобится половина лимона и щепотка кайенского перца на стакан тёплой воды. Напиток пьют маленькими глотками, желательно сразу после пробуждения. Он помогает пробудить пищеварительную систему, активирует ферменты и способствует выведению лишней жидкости из организма.
Имбирный шот с куркумой и лимоном
Этот напиток обладает ярко выраженным противовоспалительным эффектом. Имбирь стимулирует пищеварение и согревает организм изнутри, куркума обладает антиоксидантными свойствами, а лимон насыщает витамином C. Чёрный перец усиливает усвоение куркумина — активного вещества куркумы.
Для приготовления понадобятся: один крупный корень имбиря, кусочек куркумы, половина лимона, щепотка чёрного перца и чайная ложка мёда. Все компоненты измельчаются и смешиваются, напиток настаивается в холодильнике. Утром его принимают за 15–20 минут до еды. Такой шот эффективно борется с воспалением и ускоряет обмен веществ.
Напиток из яблочного уксуса
Яблочный уксус регулирует уровень глюкозы в крови и снижает тягу к сладкому, благодаря чему помогает контролировать калорийность рациона. Он также способствует улучшению пищеварения, увеличивает выработку желудочного сока и нормализует микрофлору кишечника.
Для приготовления понадобятся две столовые ложки натурального яблочного уксуса и стакан тёплой воды. Напиток следует пить через трубочку, чтобы минимизировать контакт кислоты с зубной эмалью. Регулярное употребление снижает уровень инсулина после еды и способствует плавной потере веса.
Зелёный чай с лимоном
Зелёный чай богат антиоксидантами, в частности катехинами, которые способствуют ускорению обмена веществ и окислению жиров. Лимон усиливает этот эффект, добавляя очищающие свойства и стимулируя пищеварительные процессы. Напиток мягко бодрит и улучшает концентрацию без резких скачков энергии.
Для приготовления используют один пакетик зелёного чая, несколько ломтиков лимона и стакан горячей воды. Чай настаивается в течение 3–5 минут, после чего можно добавлять лимон. Напиток желательно пить тёплым, сразу после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.
Напомним, ранее мы писали про растяжку задней поверхности бедра.
Комментировать