Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на LifehackSolution
Многие люди сталкиваются с укачиванием при путешествиях. Это состояние вызывает дискомфорт, тошноту и головокружение. Но есть несколько методов, которые могут помочь справиться с этим и сделать поездки более приятными. Рассмотрим 12 эффективных способов борьбы с укачиванием, которые подойдут для любых условий.
Укачивание может происходить в разных ситуациях — в автомобиле, на поезде, в самолете или даже на корабле. Важно помнить, что симптомы могут различаться, и методы, которые работают в одном случае, могут не быть такими же эффективными в другом. Однако существует множество универсальных решений, которые помогут минимизировать неприятные ощущения.
1. Правильное место для сидения
Место, где вы сидите, может существенно повлиять на проявление укачивания. В автомобиле лучше сидеть на переднем сиденье или в центре заднего ряда. В самолете выберите места около крыльев, где турбулентность ощущается минимально. Эти позиции помогут мозгу лучше воспринимать движение и снизить симптомы укачивания.
Правильный выбор места позволяет снизить дискомфорт, так как вам будет легче увидеть движение и избежать резких ощущений, которые возникают, когда тело воспринимает движение, а глаза не могут его увидеть. Особенно это важно в долгих поездках.
2. Фокусировка на горизонте
Одной из причин укачивания является несоответствие между тем, что видят глаза и что чувствует тело. Чтобы уменьшить симптомы, достаточно сфокусироваться на неподвижной точке вдали, например, на горизонте. Это помогает мозгу синхронизировать зрительные и физические ощущения.
Внимание на горизонт также позволяет уменьшить ощущение дисбаланса, которое может усилиться при фокусировке на ближайших объектах, таких как сиденья или другие пассажиры.
3. Поддержание водного баланса
Недостаток воды в организме может усугубить симптомы укачивания, поэтому важно поддерживать водный баланс. Лучше всего пить воду, но также подойдут не кофеиновые напитки, например, чай с имбирем. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином, так как они могут привести к обезвоживанию.
Регулярное питье в поездке поможет поддерживать оптимальный уровень жидкости, что в свою очередь снизит вероятность возникновения головокружения и тошноты. Пить лучше небольшими глотками, чтобы избежать перегрузки организма.
4. Имбирь как натуральное средство
Имбирь давно известен своими свойствами, помогающими при расстройствах пищеварения и тошноте. Для борьбы с укачиванием можно использовать имбирный чай, конфеты с имбирем или добавки. Имбирь помогает стабилизировать работу желудка и уменьшить неприятные ощущения.
Вы можете заранее приготовить имбирный чай перед поездкой или взять с собой конфеты для быстрого облегчения симптомов. Это натуральное средство безопасно и эффективно при лечении легкого укачивания.
5. Контроль дыхания
Правильное дыхание помогает расслабиться и уменьшить симптомы укачивания. Используйте метод глубокого дыхания: медленно вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд и затем медленно выдыхайте. Это расслабит тело и позволит снизить уровень стресса.
Дыхательные упражнения помогают снизить тревогу, которая может усиливать укачивание, и вернуть контроль над ситуацией. Регулярная практика дыхательных техник может быть полезной не только при поездках, но и в повседневной жизни для управления стрессом.
6. Акупунктура и акупунктурные браслеты
Акупунктура — это метод, основанный на применении давления на определенные точки тела. В случае с укачиванием обычно используют точку на запястье. Существуют специальные браслеты для акупунктуры, которые можно носить во время поездок для предотвращения укачивания.
Эти браслеты оказывают давление на нужные точки, что может помочь снять симптомы укачивания. Это простое и безопасное средство, которое не требует медикаментов и может быть использовано в любом возрасте.
7. Избегайте сильных запахов
Сильные запахи могут усиливать симптомы укачивания, вызывая головокружение и тошноту. Особенно это касается запахов еды, бензина или духов. По возможности избегайте их в закрытых пространствах и старайтесь дышать свежим воздухом.
Если вы чувствуете, что запахи начинают вас беспокоить, попробуйте использовать ароматерапию с помощью эфирных масел, например, с мятой или лавандой. Эти ароматы обладают успокаивающим и освежающим эффектом.
8. Развлечение и отвлечение
Отвлечься от симптомов укачивания можно с помощью книг, музыки или фильмов. Занятия, требующие концентрации, помогут отвлечь внимание от дискомфорта. Если вы путешествуете в компании, попробуйте вести разговор или играть в игры, чтобы уменьшить неприятные ощущения.
Дисtractions могут значительно помочь уменьшить восприятие симптомов, так как внимание переключается с физического состояния на занятие.
9. Делайте перерывы
Если вы путешествуете на машине или автобусе, регулярные перерывы на свежем воздухе помогут вам снять напряжение и улучшить самочувствие. Остановки на 5–10 минут каждую часть пути позволят вашему организму адаптироваться к движению и снизят проявления укачивания.
На самолете также полезно периодически вставать и разминочными упражнениями улучшать циркуляцию крови, что способствует снижению головокружений.
10. Достаточный сон
Недосыпание может сделать симптомы укачивания более выраженными. Чтобы этого избежать, старайтесь спать не менее 7–8 часов в день перед поездкой. Хороший сон позволит вам быть в оптимальной форме и снизит вероятность возникновения головокружений.
Если вы пересекаете несколько часовых поясов, старайтесь заранее адаптировать свой режим сна, чтобы минимизировать возможный джетлаг и повысить свою выносливость во время путешествия.
11. Легкая пища
Жирная и острая пища может усугубить симптомы укачивания, поэтому предпочтение стоит отдавать легким и легко усвояемым продуктам. Фрукты, нежирное мясо и каши — отличные варианты для питания до и во время поездки.
Питайтесь небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок и минимизировать вероятность возникновения тошноты.
12. Избегайте жары
Высокие температуры могут усиливать симптомы укачивания. Важно поддерживать комфортную прохладу, особенно в автомобиле или самолете. Включите кондиционер или откройте окно, если это возможно, чтобы избежать перегрева.
Используйте охлаждающие средства, такие как влажные салфетки или охлаждающие браслеты, чтобы поддерживать комфортную температуру в пути.
Напомним, ранее мы писали про три привычки, которые незаметно разрушают ваши романтические отношения.
Комментировать