Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на Psychology Today
Каждый человек воспринимает травмирующие события по-своему. Одни люди могут пройти через экстремальные ситуации без долгосрочных последствий, в то время как другие страдают от психических расстройств на протяжении всей жизни. Основным фактором, который определяет, как именно человек переживает травму, является не сама тяжесть события, а его восприятие и то, как его нервная система справляется с переживаниями. Понимание этой особенности восприятия может помочь лучше осознать причины, по которым одно и то же событие воздействует на разных людей по-разному.
Наиболее важным аспектом в определении того, станет ли событие травмирующим, является восприятие человека. Травма — это не просто физическое повреждение или событие, а внутреннее состояние, возникающее из-за ощущаемого бессилия или невозможности справиться с происходящим. Чем более человек ощущает себя беспомощным, тем выше риск развития травматического расстройства, в том числе посттравматического стресса (ПТСР). Важно, что это восприятие имеет субъективный характер и зависит от множества факторов, включая личный опыт, эмоциональную устойчивость и поддержку окружающих.
Переживание травмы: восприятие и способность к адаптации
Реакция человека на травму не зависит только от объективных характеристик события. Например, потеря работы для одних может стать катастрофой, а для других — временным трудным, но преодолимым периодом. Существует немало примеров, когда одни люди, столкнувшись с кризисными ситуациями, находят в себе силы справиться, а другие переживают те же события как глубочайшую психологическую травму. Это подтверждает, что восприятие ситуации, а не её объективная тяжесть, является ключевым фактором.
Наиболее важным для предотвращения травм является способность человека воспринимать ситуацию как нечто преодолимое. Когда люди ощущают, что могут справиться с обстоятельствами, их нервная система и психика начинают работать на восстановление и адаптацию. В случае, если человек не верит в возможность изменения ситуации, начинается психологическое и физиологическое «сдавание» — внутреннее бессилие перед стрессором, что значительно повышает риск появления долгосрочных нарушений.
Восприятие страха и его влияние на психику
В процессе переживания травматического события большую роль играет то, как человек воспринимает угрозу. Одним из важнейших аспектов является чувство страха, которое может стать как защитной реакцией, так и фактором, усиливающим травматическое восприятие. Страх сам по себе не всегда является индикатором того, что событие нанесет долгосрочный ущерб психике, но если он приводит к ощущению полного бессилия, это может стать началом длительных проблем. Психологические травмы часто возникают, когда человек не находит выхода из опасной ситуации и чувствует, что не может изменить её исход.
Часто те, кто развивает ПТСР, реагируют на событие так, как будто оно продолжается, несмотря на то, что физически угроза уже миновала. Это объясняется тем, что в состоянии стресса и страха мозг продолжает воспринимать ситуацию как угрозу, даже если реальная опасность исчезла. Со временем это может перерасти в хронические расстройства и другие последствия для психического здоровья.
Роль эмоциональной поддержки в восстановлении
Социальная поддержка играет важную роль в преодолении травматического опыта. Люди, получающие поддержку от близких, друзей или профессионалов, имеют больше шансов справиться с последствиями травмы. Когда человек чувствует, что не один в своей боли, а его переживания могут быть поняты и поддержаны, это существенно снижает риски возникновения психических расстройств. Однако отсутствие такой поддержки может привести к изоляции и усугублению переживаемых чувств, что только усиливает негативные последствия травмы.
Эмоциональная поддержка может быть как непосредственной, например, в виде помощи от близких людей, так и косвенной, например, через профессиональное консультирование или участие в группах поддержки. Важным фактором является то, насколько человек способен открыться и выразить свои переживания, а также почувствовать, что его не осуждают и что его чувства имеют значение.
Переживание и преодоление травмы
Каждое травматическое событие влияет на человека в зависимости от того, насколько он способен адаптироваться к происходящему. Тот, кто может найти смысл в произошедшем, кто воспринимает свою способность пережить травму как шаг к росту, скорее всего, справится с последствиями быстрее и с меньшими долгосрочными последствиями. Для других же, кто не видит выхода и ощущает, что их жизнь не может быть восстановлена, травма может стать длительным источником страха, тревоги и депрессии.
Важным аспектом является и то, как человек реагирует на стресс после травмы. Одним из наиболее эффективных способов преодоления является осознание и принятие своих эмоций, а также развитие умения справляться с ними. Это может включать терапевтические практики, когнитивно-поведенческую терапию и методы самопомощи, направленные на восстановление внутренней гармонии и уверенности в своих силах.
Напомним, ранее мы писали о том, как личный график влияет на качество сна.