Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на CDC
Артрит — одно из самых распространённых заболеваний, сопровождающееся болью, отёками и скованностью суставов. Оно значительно снижает качество жизни миллионов людей старше 50 лет. Лечение обычно включает медикаменты, физиотерапию и умеренную физическую активность, однако питание играет не менее важную роль в облегчении симптомов и замедлении прогрессирования болезни. Особое внимание уделяется брокколи — овощу, обладающему выраженным противовоспалительным эффектом и богатому полезными веществами.
Брокколи содержит уникальное соединение — сульфорафан, которое способно уменьшать воспаление и защищать суставные ткани от разрушения. Диетологи подчёркивают, что регулярное употребление этого овоща способствует снижению воспалительных процессов в организме и поддержанию здоровья суставов.
Полезные компоненты брокколи при артрите
В составе брокколи выделяются ключевые вещества, которые оказывают благотворное влияние на состояние суставов и общее здоровье:
- Витамин С. В одной чашке сырого овоща содержится почти 70 мг витамина С — мощного антиоксиданта, необходимого для снижения воспаления и синтеза коллагена, укрепляющего суставы.
- Витамин К. Этот витамин укрепляет костную ткань и помогает контролировать воспаление, снижая риск развития остеоартрита.
- Сульфорафан. Биологически активное соединение, которое защищает хрящи от разрушения и уменьшает воспаление, замедляя прогрессирование ревматоидного артрита.
- Клетчатка. Поддерживает здоровье кишечника, влияет на микрофлору, что способствует снижению системного воспаления и улучшению общего состояния.
Эти компоненты работают в комплексе, усиливая действие друг друга и оказывая положительный эффект при артрите.
Рекомендации по питанию и образу жизни при артрите
Для максимального облегчения симптомов артрита и улучшения качества жизни важна комплексная терапия, включающая:
- Регулярную умеренную физическую активность, минимум 150 минут в неделю, что улучшает подвижность суставов и снижает боль.
- Контроль веса — уменьшение нагрузки на суставы способствует снижению симптомов и замедляет развитие болезни.
- Сбалансированное питание с ограничением сахара и насыщенных жиров, увеличением овощей, фруктов и полезных жиров.
- Поддержание здоровья кишечника через разнообразный рацион, что помогает уменьшить воспаление.
- Использование природных противовоспалительных средств, таких как имбирь и куркума, обладающих дополнительным болеутоляющим эффектом.
- Соблюдение назначенной врачом медикаментозной терапии как обязательной части лечения.
Следование этим рекомендациям значительно улучшает состояние пациентов с артритом.
Напомним, ранее мы писали о том, как ожидания родителей формируют личность и психическое здоровье.