Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на JS
Гейнер — это незаменимый продукт для тех, кто стремится набрать качественную мышечную массу. Однако, чтобы результат действительно был эффективным, важно правильно выбрать гейнер и знать, когда и как его принимать. Важно помнить, что не все добавки одинаково полезны, и выбор гейнера должен основываться на его составе и соответствии вашим целям.
Многие атлеты, как любители, так и профессионалы, используют гейнеры для улучшения своих физических результатов. Однако, важно учитывать, что хотя гейнеры могут помочь в наборе массы, важно подходить к их выбору с умом. Не всегда бренд и популярность — это гарантия качества, поэтому необходимо обращать внимание на состав и калорийность продукта, чтобы он действительно способствовал росту мышц.
Как выбрать качественный гейнер
При выборе гейнера важно учитывать несколько основных факторов. Хороший гейнер должен содержать высококачественные углеводы, которые обеспечат стабильное поступление энергии в организм на протяжении тренировки и восстановления. Также важно, чтобы гейнер был насыщен витаминами и микроэлементами, которые помогут восстановить силы и ускорить восстановление мышечной ткани.
- Состав гейнера должен включать сложные углеводы, которые обеспечивают длительное и стабильное высвобождение энергии.
- Высокое содержание белка и аминокислот важно для быстрого восстановления и роста мышц после тренировки.
- Продукт должен быть сбалансирован по витаминам и минералам, что способствует нормализации обменных процессов в организме.
Не следует полагаться на рейтинги и рекламу, потому что лучший гейнер для каждого человека может быть разным в зависимости от целей, типа телосложения и метаболизма.
Как и когда принимать гейнер
Правильное время приема гейнера играет важную роль в его эффективности. Лучше всего принимать гейнер до тренировки за 1-1,5 часа, так как это позволяет обеспечить организм энергией на протяжении всего занятия. После тренировки, когда открывается белково-углеводное окно, гейнер помогает восполнить потери энергии и восстановить мышцы.
- Прием гейнера после тренировки позволяет ускорить восстановление и активизировать процессы роста мышц.
- Для максимальной эффективности важно следить за дозировкой и не превышать рекомендованную норму, особенно на начальных этапах.
Для людей, которые хотят быстрее набирать мышечную массу, гейнер можно принимать несколько раз в день. Однако тем, кто склонен к быстрому набору жира, следует быть осторожным и принимать его дозировано, чтобы избежать лишнего жира.
Напомним, ранее мы писали про 7 напитков, которые помогают снизить процент жира в теле за месяц.