Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на Gym Aesthetic
Функциональные тренировки стали популярным методом тренировки, который помогает развить силу, выносливость и координацию тела через натуральные движения. Но интересен ли этот метод для тех, кто занимается силовыми видами спорта, такими как бодибилдинг или пауэрлифтинг? Многие атлеты, ориентированные на чистую силу, могут сомневаться в эффективности такого подхода. Тем не менее, функциональные тренировки имеют ряд преимуществ, которые могут улучшить результаты и предотвратить травмы.
Функциональные тренировки сочетают несколько типов нагрузок и работают на все группы мышц одновременно, что делает их идеальными для комплексного улучшения физической формы. Особенно важно это для спортсменов, которым нужно развивать не только определённые мышцы, но и улучшать общую физическую подготовленность. Такие тренировки помогают уменьшить риск травм и поддерживать тело в хорошей форме.
Чем отличаются функциональные тренировки от силового тренинга?
Основное отличие функциональных тренировок от традиционного силового тренинга заключается в том, что они задействуют несколько групп мышц одновременно, что способствует лучшей координации и развивает мышечную память. Функциональные упражнения включают в себя натуральные движения, такие как приседания, отжимания и подтягивания, которые активно включают корпус и стабилизаторы.
В отличие от этого, традиционные силовые тренировки, как правило, сосредоточены на изолированном воздействии на одну группу мышц. Например, тренировка на тренажерах обычно ориентирована на работу с одной мышцей, при этом стабилизирующие мышцы не работают на полную мощность. Это делает силовые тренировки эффективными для набора массы, но функциональные тренировки также помогают улучшить общую гибкость и функциональность тела, что критично для спортивных достижений и повседневной жизни.
Каковы преимущества функциональных тренировок?
Функциональные тренировки подходят как профессиональным спортсменам, так и любителям. Спортивные достижения можно улучшить за счет добавления функциональных упражнений в основную тренировочную программу. Такие тренировки позволяют развивать все мышцы тела, повышать выносливость и улучшать координацию. Также функциональные упражнения могут помочь в предотвращении травм и улучшении мобильности суставов.
Для профессиональных атлетов функциональные тренировки адаптируются под особенности их вида спорта. Например, для тех, кто занимается пауэрлифтингом, можно добавить упражнения на нестабильной поверхности или использовать мяч для отжиманий. Это поможет улучшить работу стабилизаторов и повысить общую силу. Для любителей фитнеса функциональная тренировка может стать хорошим способом укрепить мышцы кора, предотвратить боли в спине и повысить общую физическую форму.
Напомним, ранее мы писали о том, что делать при растяжении.