Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на StudyFinds Staff
Исследование охватило данные более 14 тысяч человек из пяти стран, где анализировалось влияние различных типов движений на сердечно-сосудистую систему. Даже минимальные усилия, такие как поднятие по лестнице или быстрая прогулка, демонстрируют позитивные результаты для здоровья.
Ученые отметили, что замена времени, проведенного в сидячем положении, на активное движение длительностью от 20 до 27 минут способна снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 28 процентов. При этом важную роль играют не только тренировки, но и интеграция активных действий в повседневные дела. Речь идет о таких простых занятиях, как бег к автобусу или энергичная прогулка в магазин.
Эксперты подчеркивают, что даже небольшие изменения, такие как добавление пяти минут к привычной активности, способствуют снижению давления. Наблюдения показали, что замена сидячего образа жизни на активное времяпровождение положительно сказывается на показателях артериального давления. В то же время пассивный образ жизни увеличивает вероятность проблем с сердцем.
Несмотря на ряд ограничений исследования, связанных с использованием носимых устройств и ограниченной этнической выборкой, его выводы подтверждают простую истину. Умеренные физические нагрузки помогают не только снизить давление, но и укрепить здоровье, что делает их доступной альтернативой для большинства людей.
Напомним, ранее мы писали о том, что современное питание часто становится испытанием для тех, кто стремится сохранить здоровье и контролировать вес.