Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на Psychology Today
Одиночество – это не просто физическое отсутствие людей рядом. Это эмоциональное состояние, когда нам не хватает значимых социальных связей. Мы все знаем, каково это — быть в окружении людей, но при этом чувствовать себя одиноко. Ведь быть окружённым людьми — это не значит быть по-настоящему связанным с ними. Почему же так много людей в современном мире страдают от одиночества, и что мы можем сделать, чтобы изменить эту ситуацию?
Технологии, которые сближают, но и разобщают
Технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни. Во время пандемии они стали спасением для многих, предоставив возможность поддерживать связь с близкими через социальные сети, видеозвонки и мессенджеры. Однако что было адаптивным в условиях изоляции, сегодня начинает приносить новые проблемы. Исследования показывают, что привычки, выработанные во время карантина, не всегда способствуют реальному общению и поддержанию связей.
Неоспоримый факт: социальные сети создают иллюзию общения. Лайки и комментарии могут вызывать кратковременные выбросы дофамина, но они не заменяют настоящего общения. Что важнее, привычка к виртуальному общению может повлиять на восприятие реальных социальных связей. Мы начинаем верить, что нам достаточно «лайков» и «поделились» с кем-то в сети, но на самом деле это только усиливает чувство одиночества. Задумайтесь: сколько раз за последний месяц вы ощущали, что виртуальные связи не дают того комфорта, который дает настоящий разговор?
Молодёжь и одиночество: как пандемия повлияла на их развитие
Особенно важно рассматривать проблему одиночества среди молодёжи. В возрасте, когда человек ещё ищет свою идентичность, когда важно социальное признание, подростки и молодые люди подвергаются риску возникновения чувства одиночества. Пандемия лишила их нормальных социальных взаимодействий, таких как учеба, общение с друзьями и участие в общественных мероприятиях. Эти годы для многих стали потерянными в плане социализации.
К примеру, подростки, которые в обычное время бы проводили много времени в компании друзей, в условиях изоляции лишились возможности развивать социальные навыки и учиться устанавливать контакты лицом к лицу. Сегодня это может приводить к трудностям в установлении личных связей и взаимоотношений.
Нужно ли продолжать использовать цифровые привычки, выработанные во время пандемии?
Как научиться жить с цифровыми привычками, которые остались с нами после пандемии? Конечно, никто не говорит, что нужно полностью отказаться от использования технологий. Но важно осознавать, как они влияют на наше восприятие и поведение в реальной жизни. Постоянное использование социальных сетей, как правило, вызывает чувство тревоги и одиночества, даже если на первый взгляд всё выглядит нормально.
Привычка к скроллингу ленты новостей или быстрому ответу в мессенджерах создаёт ложное ощущение близости. Это не то, что помогает нам быть ближе друг к другу, наоборот, это укрепляет иллюзию связи, которая в реальности не существует. Важно осознавать, когда наши цифровые привычки начинают вредить настоящим отношениям.
Как вернуть баланс между виртуальной и реальной жизнью?
Наша задача – научиться управлять временем, проведенным в интернете, и находить баланс между виртуальной реальностью и реальными встречами с людьми. Ведь настоящие, живые, полноценные связи дают гораздо больше, чем любой онлайн-общение. Как это сделать?
- Используйте социальные сети с умом: Постарайтесь научиться ставить цели при использовании социальных платформ. Не заходите в них просто ради того, чтобы провести время.
- Устраивайте «безэкранные» зоны: Попробуйте создать зоны в доме, где вы будете отключать все устройства и полностью уделять внимание живому общению.
- Меньше экранов, больше общения: Планируйте время с друзьями или семьей, не связанное с устройствами. Совместный досуг без технологий укрепляет реальную связь.
- Заводите привычку к «случайным» встречам: Иногда стоит просто отвлечься от экрана и поговорить с незнакомцами в очереди или на улице. Это может быть неожиданно приятно.
Как маленькие изменения могут повлиять на вашу жизнь
Иногда для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно начать с малого. Простой шаг, как использование медиа-журнала, может помочь вам осознать, какие привычки мешают вам наладить настоящие связи. Записывайте, сколько времени вы проводите в социальных сетях и как это влияет на ваше настроение. Это поможет вам увидеть, где можно внести изменения.
Напомним, ранее мы писали про три главные причины ссор в отношениях, которые портят счастье.