Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на StudyFinds
Учёные из Испании и Великобритании провели исследование, доказавшее эффективность совмещения физических упражнений с когнитивными тренировками для пожилых людей. Группа женщин в возрасте от 65 до 78 лет участвовала в восьминедельной программе, включавшей силовые упражнения и ходьбу. Особенностью одной из групп стало выполнение интеллектуальных заданий перед тренировками, что усилило их результаты.
В эксперименте оценивали когнитивные способности и физические показатели участников на разных этапах программы. Включались тесты на реакцию, внимательность, силу мышц и выносливость. Результаты показали, что совмещение физических и умственных нагрузок улучшало показатели как в свежем состоянии, так и после умственного утомления.
Основные выводы исследования показали, что когнитивно-физическая тренировка помогает адаптироваться к нагрузкам, снижает восприятие их сложности и мотивирует продолжать занятия. Даже после завершения программы эффект сохранялся, что делает такой подход перспективным для улучшения здоровья пожилых.
Исследование подчеркнуло необходимость дальнейшего изучения метода на больших выборках, включая мужчин. Однако уже сейчас можно утверждать, что такие тренировки могут продлить активность и снизить риск травм.
Напомним, ранее мы писали о том, как физическая нагрузка превращает мышцы в самоочищающуюся систему.