Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на Psychology Today
Множество людей считают, что для того, чтобы жить полноценно, нужно избавиться от неприятных чувств или достигнуть состояния постоянного счастья. Однако такие убеждения могут оказаться ловушкой, которая ограничивает личностное развитие и счастье. Избегание боли или стремление к постоянному улучшению самочувствия часто приводят к новым проблемам и лишают нас возможности жить полноценной жизнью. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на постоянном поиске счастья или избегании неприятных ощущений, стоит взглянуть на вещи с другой стороны.
Эмоции, как бы они ни были неприятными, имеют важное значение и могут быть полезными, если научиться правильно их воспринимать и использовать. Попытки избавиться от боли или удержать радость на постоянной основе только увеличивают наш внутренний стресс. Систематическое избегание неприятных эмоций и привязанность к положительным переживаниям — это путь к эмоциональной изоляции. Важно понять, что жить полной жизнью возможно даже в моменты дискомфорта.
Проблемы с избеганием неприятных чувств
Одним из самых распространённых способов взаимодействия с собственными эмоциями является избежание. Это поведение, заключающееся в том, чтобы минимизировать или полностью избегать чувств, которые мы воспринимаем как негативные, может сильно сузить нашу жизнь. Чем больше мы стараемся не чувствовать определённые эмоции, тем больше мы ограничиваем себе возможность переживать другие важные чувства.
Однако, эмоции, как сигнал от организма, передают нам важную информацию о текущей ситуации. Когда мы пытаемся подавить или избежать этих чувств, мы теряем возможность извлечь из них уроки. Вместо того чтобы научиться управлять своими переживаниями, мы начинаем бороться с ними, что только усиливает их воздействие на нас.
Привязанность к положительным эмоциям
Второй проблемой является привязанность к положительным эмоциям, когда мы стремимся удержать их на максимуме. Этот процесс называется эмоциональной привязанностью. Человек, который становится зависим от приятных чувств, начинает испытывать страх потерять их, что ведёт к беспокойству и напряжению. Как и в случае с избеганием негативных эмоций, попытки удержать положительные переживания ограничивают нашу свободу.
Попытки избежать потери счастья или других положительных эмоций могут привести к разочарованиям. Важно понимать, что эмоции, будь то радость или грусть, приходят и уходят. Они не должны быть конечной целью. Вместо того чтобы бороться с их течением, стоит научиться спокойно их воспринимать и действовать в соответствии с тем, что важно для нас в данный момент.
Как изменить подход: принятие и действие
Терапия принятия и обязательств (ACT) предлагает иной подход к эмоциональному здоровью, который фокусируется не на том, чтобы изменить или контролировать чувства, а на том, чтобы действовать в соответствии с собственными ценностями, несмотря на эмоции. Эта терапия учит не бороться с чувством дискомфорта, а позволять себе его ощущать, не позволяя ему управлять поведением.
Когда мы перестаем стремиться к постоянному улучшению своих эмоций, а начинаем действовать в соответствии с тем, что для нас важно, мы становимся более свободными. Это открывает возможности для жизни с большей целеустремленностью и осознанностью, не зависимой от того, чувствуем ли мы себя идеально в данный момент.
Напомним, ранее мы писали о том, как использовать соду для уборки дома.