Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на InoZpress
Ашваганда, известное в аюрведической медицине средство для уменьшения стресса и улучшения общего самочувствия. Это растение, часто называемое индийским женьшенем, используется на протяжении тысячелетий и обретает популярность благодаря своим адаптогенным свойствам. Но насколько обоснованы такие хвалебные отзывы о его действии?
Научные исследования подтверждают, что ашваганда может снижать уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом. В одном из клинических испытаний, проведенных в 2012 году, была продемонстрирована эффективность экстракта ашваганды в снижении уровня стресса и тревожности у участников.
В этом исследовании, опубликованном в Indian Journal of Psychological Medicine, участникам назначалась дозировка 300 мг в день на протяжении восьми недель. Результаты показали значительное снижение уровня кортизола по сравнению с плацебо.
Помимо снижения уровня стресса, ашваганда также может улучшать общее состояние здоровья. В исследовании, опубликованном в Journal of Alternative and Complementary Medicine, было установлено, что данное растение способствует улучшению качества сна, повышению концентрации и даже усилению физической выносливости.
Участники, принимающие экстракт ашваганды, отметили значительное улучшение своей физической активности и уменьшение усталости после нагрузок. У некоторых людей использование ашваганды может вызывать такие реакции, как тошнота, расстройства пищеварения и головокружение.
В редких случаях возможны аллергические реакции. Поэтому консультация с врачом перед началом использования любых растительных добавок является обязательной, особенно для людей с хроническими заболеваниями или теми, кто принимает другие лекарства.
Эксперты предупреждают, что натуральные средства не заменяют полноценное лечение, и индивидуальный подход к каждому пациенту является ключевым. Ашваганда действительно обладает потенциалом для борьбы со стрессом и улучшения качества жизни.
Однако важно подходить к ее использованию с осторожностью, чтобы избежать возможных побочных эффектов. Каждый случай уникален, и то, что помогает одному человеку, может не подойти другому.
Напомним, ранее мы писали про эмоциональный интеллект и про то, как управлять своими чувствами.