18+

Ведение дневника перед сном поможет заснуть

Ведение дневника перед сном поможет заснуть
Фото: - pexels.com  /  Andrea Piacquadio

Ученые из Оксфордского университета назвали тревожные мысли главное причиной бессонницы. В избавлении от них поможет ведение дневника.

По мнению исследователей, главное отличие тех, кто засыпает быстро, в том, что они перед сном не думают о не решенных за день проблемах. Страдающие бессонницей люди зачастую не могут отвлечься, будучи весь день занятыми домашними делами или работой. Мозгу приходится обрабатывать все скопившиеся переживания уже перед отходом ко сну, что и затрудняет засыпание.

Так как бороться с тревожными мыслями очень сложно, специалисты посоветовали записывать их, чтобы «разгрузить» психику. Исследование показало, что ведение дневника перед сном позволяет снизить нервное напряжение. Заниматься этими упражнениями нужно не более пяти минут, чтобы это не стало слишком большой нагрузкой.

Рейтинг@Mail.ru