18+

Специалисты Роспотребнадзора составили полезное меню для укрепления иммунитета

Специалисты Роспотребнадзора составили полезное меню для укрепления иммунитета
Фото: - pixabay.com

Правильный рацион считается самым надежным способом укрепления иммунитета. Специалисты Роспотребнадзора составили полезное меню, которое поможет в формировании защитной системы организма.

Разнообразие продуктов и их баланс помогают сделать иммунитет более крепким, а регулярное переедание или жесткие диеты могут привести к нарушениям в его работе. По словам экспертов, в рационе человека обязательно должно быть сладкое, например свежие фрукты и ягоды. Кроме того, стоит больше налегать и на овощи.

Человеку также нужны пробиотики, которые помогут полезным бактериям «прижиться» в организме. Для этого в рацион необходимо включить натуральный йогурт, кефир, простоквашу, ацидофилин. Помимо этого, полезными окажутся и продукты с пребиотиками, в том числе цельнозерновые продукты, крупы, фрукты и овощи, сообщает телеканал «Санкт-Петербург».

Наряду с этим в укреплении иммунитета может помочь пища, в составе которой содержится магний. При недостатке этого вещества иммунный ответ становится слабым, поэтому человек рискует заболеть, передает телеканал «360».

Читать также
Рейтинг@Mail.ru