18+

Говядину назвали лучшим продуктом для набора мышечной массы

Говядину назвали лучшим продуктом для набора мышечной массы
Фото: - Global Look Press  /  Oliver Berg/dpa

Говядина является одним из лучших продуктов для прибавления мышечной массы тела. Об этом рассказала эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова.

Специалист отмечает, что для наращивания мышц не стоит усиленно придерживаться одного или двух продуктов. Бочарова подчеркнула важность комплексного подхода к питанию с разнообразием аминокислот. Такое питание позволит получить максимальное количество полезных элементов из еды, пишет РИА Новости.

Говяжье мясо, в частности, состоит из креатина и более 20 граммов белка. Благодаря этим аминокислотам мышечная масса получает кислород и увеличивает запас выносливости. Вещества креатина используют бодибилдеры, а также они применяются в качестве самостоятельной добавки.

Эндокринолог также выделяет среди полезных продуктов куриную грудку, которая на 100 граммов содержит порядка 110 калорий, а содержание белка при этом достигает показателя в 23 грамма. Организм отлично усваивает курятину, а в вареном виде продукт полезен при проблемах с пищеварением.

Читать также
Рейтинг@Mail.ru