18+

Диетолог объяснил, как питаться без ограничений и не толстеть

Диетолог объяснил, как питаться без ограничений и не толстеть
Фото: - Невские Новости  /  Елизавета Акимова

Существует несколько хитростей, как есть все, что хочется, но при этом не толстеть. Подробнее о них рассказала австралийский диетолог Лиэнн Уорд.

В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион. Его рекомендуется выстраивать таким образом, чтобы овощи и зелень составляли половину приема пищи, четверть — углеводы, а остальное — белок. Количество употребляемого алкоголя нужно ограничить. На самом деле спиртное довольно калорийно, однако немногие об этом знают.

Еще важно контролировать количество потребляемой пищи. Не стоит наедаться досыта. Нужно наполнять желудок примерно на 80%, советует Лиэнн Уорд. То есть человек должен постоянно оставаться немного голодным. Редкие переедания, если они имеют место, не критичны. Если возникло чувство тяжести, можно выпить воду с лимоном, отмечает телеканал "360".

Читать также
Рейтинг@Mail.ru