18+

Сомнолог Черкасова поделилась советами для здорового сна

Сомнолог Черкасова поделилась советами для здорового сна
Сомнолог Черкасова поделилась советами для здорового сна / pixabay.com /
79
0

Активная фаза бодрствования позволит быстро уснуть вечером. Чтобы спать крепко ночью, человек должен физически устать днем.

Начинать готовиться к полноценному сну необходимо уже утром. Если провести день активно, то вечером человек не столкнется с проблемой бессонницы, отметила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Софья Черкасова в эфире "Радио 1".

Еще одним способом уснуть является чтение книг, поскольку это занятие помогает избавиться от стресса. За час до сна лучше отказаться от использования гаджетов, излучающих голубой свет. Пижама должна быть выполнена из натуральных материалов и не сковывать движения. Если человек просыпается слишком рано утром и не может уснуть, то лучше обратиться к врачу.

Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.


Комментарии
ПолитЭксперт