Умение справиться со стрессом считается важным навыком для современного человека. Инструктор по йоге Маргарита Леонова рассказала о простом упражнении для расслабления.
По ее словам, нужно встать ровно, макушка должна тянуться вверх, но без напряжения. Ладони необходимо преподнести к глазам, но оставить их на расстоянии в 10-20 сантиметров от лица. Глаза должны быть закрыты, дыхание спокойным, а затем человеку нужно медленно отпускать руки к животу.
По словам специалиста, сложность упражнения заключается в том, что необходимо остаться наедине с собой в тихом и спокойном месте. Описанную практику нужно повторить несколько раз, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». Упражнение помогает при стрессах и даже может облегчить положение при панических атаках.
