Эксперты назвали три фрукта, которые улучшают качество сна и помогают в борьбе с бессоницей.
Более быстрому засыпанию и меньшему числу пробуждений ночью способствует кислая вишня или вишневый сок. Дело в том, что эта ягода содержит много мелатонина – гормона сна.
Не менее полезен при борьбе с бессоницей киви. Высокая антиоксидантная способность этого фрукта, а также высокое содержание серотонина и фолиевой кислоты способствуют улучшению качества сна.
Третьим полезным фруктом является банан. Эксперты доказали, что содержащийся в нем триптофан благоприятно влияет на сон. Кроме того, магний в бананах благоприятно влияет на уровень стресса, помогая расслабиться, пишет LIVE24.
