Медитация помогает человеку справиться со стрессом и депрессией. О пользе этого метода рассказала психолог Саманта Дарко.
Специалист считает, что ежедневные практики также научат концентрировать внимание и память. Кроме того, медитация помогает сохранять спокойствие даже в стрессовых ситуациях.
Чтобы овладеть этой техникой, Дарко рекомендует пройти первоначальный курс с экспертом, который поможет понять основы. В особенности это касается лиц с психическими травмами и заболеваниями, передает NVL.
Во время медитации человек концентрируется на краткосрочных переживаниях. В некоторых случаях можно проводить процедуры с музыкой или голосовым сопровождением.
