Введите текст для поиска
18+

Витамин D и силовые тренировки помогут предотвратить потерю мышечной массы после 30 лет

Витамин D и силовые тренировки помогут предотвратить потерю мышечной массы после 30 лет

Человек начинает терять мышечную массу после наступления тридцатилетнего возраста. Это чревато негативными последствиями: становится тяжелее ходить, а усталость приходит быстрее. Предотвратить возрастные изменения возможно, принимая витамины, употребляя достаточное количество белка и прибегая к силовым тренировкам, считает нутрициолог Лиза Афинская.

Она отметила, что заниматься спортом можно и дома, используя упражнения с собственным весом. При этом эксперт порекомендовала употреблять не менее 1,6 грамма белка на килограмм веса человека. Восполнить недостаток макронутриента помогут протеиновые порошки, рассказала врач в беседе с изданием «Новости Восточной ленты».

Для роста мышечной ткани Афинская рекомендовала принимать витамин D. Индивидуальную дозировку препарата поможет определить врач после проведения необходимых исследований, отметила диетолог.