Введите текст для поиска
18+

Сомнолог Черкасова посоветовала для хорошего сна в жаркую погоду принять горячий душ

Сомнолог Черкасова посоветовала для хорошего сна в жаркую погоду принять горячий душ

Купание в горячей воде за некоторое время до отхода ко сну поможет хорошо выспаться. Об этом рассказала врач-сомнолог София Черкасова.

По ее словам, этот способ является хитростью, чтобы заставить организм охлаждаться самостоятельно. Так, внешний нагрев увеличит и температуру внутри тела, которая затем снизится при помощи естественных механизмов.

«Снижение температуры тела — это необходимое условие для высыпания, чтобы гормон сна мелатонин и другие вещества, отвечающие за сон, начали действовать», — рассказала в интервью NEWS.ru София Черкасова.

Чтобы еще больше облегчить засыпание, сомнолог порекомендовала тщательно проветривать комнату перед сном. Кроме того, важно использовать постельное белье из натуральных материалов, которые позволят коже дышать.