18+

Употребление шоколада и кофе перед сном может привести к бессоннице

Употребление шоколада и кофе перед сном может привести к бессоннице

Отказ от кофе и шоколада за несколько часов до сна поможет хорошо выспаться. Об этом рассказали специалисты Фонда сна в Великобритании.

Качественный ночной сон становится все более важным фактором в условиях постоянного стресса. Однако некоторые причины, такие как активные занятия спортом, алкоголь, кофеин, шоколад и обезболивающие средства, могут нарушить привычный график бодрствования и сна и даже привести к бессоннице, сообщает издание Live24.

Расслабиться на ночь помогут занятия йогой и специальные дыхательные практики, которые способны снизить тревожность и нормализовать артериальное давление. Однако даже такие успокаивающие упражнения не рекомендуют выполнять менее чем за три часа до сна.