18+

Простые упражнения и правильное питание помогут избавиться от лишнего веса за две недели

Простые упражнения и правильное питание помогут избавиться от лишнего веса за две недели

Придерживаясь правильного питания и выполняя простые упражнения в домашних условиях, человек может сбросить порядка пяти килограммов за две недели.

Среди упражнений, которые эффективнее всего помогут согнать лишний вес, специалисты выделили скручивания и «велосипед». Кроме того, следует стоять от 20 до 40 секунд в планке и подтягивать низ живота подъемом ног, передает NEWS.ru.

Помимо этого, важно скорректировать питание. Эксперты рекомендуют сократить количество быстрых углеводов в пользу увеличения белка. Однако важно не отказываться от жиров. Необходимое количество этого вещества можно получить из авокадо или рыбы.

Следует обратить внимание и на экспресс-диеты, основанные на ограничениях в питании. Специалисты рекомендуют делать пять небольших приемов пищи в день.