Специалисты американской клиники Mayo Clinic дали советы людям, которые страдают от повышенного артериального давления.
Как рассказали врачи, самым важным для людей с высоким давлением является контроль веса. Избыточная масса тела может привести к нарушениям сна, что еще больше повышает артериальное давление. Чтобы это предотвратить, ученые советуют внести в свой рацион питания больше овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов. При этом нужно контролировать содержание в продуктах холестерина и соли.
Необходимо изменить свой подход к здоровому образу жизни. Медики рекомендуют тратить не менее 30 минут в день на спорт. Гипертоникам советуют заниматься ходьбой, ездой на велосипеде, йогой. Также можно практиковать дыхательные техники.
Страдающим от повышенного давления важно отказаться от вредных привычек, в частности от курения и употребления спиртного. Придется избавиться и от кофе. Влияние этого напитка на организм до конца не изучено учеными, однако они подтвердили тот факт, что давление может подняться после его употребления.
Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.
