Постоянное беспокойство и плотный ужин на ночь отрицательно скажутся на качестве сна. Об этом рассказал доктор Ю Цзиньин.
По словам эксперта, накапливающиеся негативные эмоции приводят к стрессу, который сам по себе не может никуда деться, если не научиться с ним справляться. Длительный стресс приводит к частым пробуждениям посреди ночи.
«Привычка плотно ужинать в позднее время может также нарушить качество сна из-за дискомфорта в желудочно-кишечном тракте», — приводит слова доктора издание NVL.
Ю Цзиньин отмечает, что на внезапные пробуждения в 3–4 утра может повлиять сбитый режим сна и бодрствования, неврастения и привычка долго спать днем. Также негативно скажется на качестве сна употребление кофеиносодержащих напитков поздним вечером и плохая привычка пить много жидкости перед сном.
