18+

La Vanguardia: отказ от приема пищи за компьютером и перекусов может защитить человека от перееданий

La Vanguardia: отказ от приема пищи за компьютером и перекусов может защитить человека от перееданий

Многие люди съедают гораздо большее количество пищи, чем положено. Чтобы обезопасить себя от этой проблемы, стоит придерживаться пяти правил.

Первым делом нужно запретить себе принимать пищу за компьютером, гаджетами или телевизором. Это объясняется тем, что происходящее на экране отвлекает мозг от трапезы, из-за чего тот не может подать сигнал о насыщении. Вторым советом является избегание перекусов вместо полноценного завтрака, обеда или ужина. Желудочно-кишечный тракт будет нормально работать только при соблюдении распорядка питания, сообщило издание La Vanguardia.

Лучшим способом избежать переедания считается тщательное пережевывание пищи. Быстрое проглатывание продуктов может грозить изжогой, вздутием и даже кариесом. Сильнее всего тяга к еде заметна в домашней обстановке. Поэтому необходимо установить для себя четкие правила и не заходить на кухню без надобности, передает LIVE24.

Пятый совет касается употребления чистой воды. Нередко люди путают жажду с голодом, что приводит к перееданию. После появления желания что-то съесть стоит выпить стакан воды, чтобы определить реальную потребность организма.