18+

В Минздраве РФ объяснили, как питаться с пользой для здоровья после 40 лет

В Минздраве РФ объяснили, как питаться с пользой для здоровья после 40 лет
Фото: - pixabay.com/PD
167
0

Изменения в организме после 40 лет требуют другого подхода к правильному питанию. Главный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева рассказала, что лучше включить в рацион.

Специалист в первую очередь рекомендовала сократить количество потребляемых продуктов с легкоусвояемыми углеводами, в том числе конфет, газировки, пирожных и тортов. Соль в рационе не должна превышать пяти граммов в сутки, что снизит риски развития остеопороза и повышенного артериального давления.

"Правильного питания необходимо придерживаться в любом возрасте. Однако после 40 лет на него стоит обратить особое внимание. Ведь у человека со временем начинает замедляться метаболизм и проявляться хронические заболевания", — объяснила Ткачева в беседе с NEWS.RU.

Ежедневно также следует съедать около 400-600 граммов сырых овощей и фруктов. Важными элементами здорового питания для организма на пятом десятке считаются и молочные продукты, которые богаты кальцием, полезным для костей.

Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.


Комментарии
ПолитЭксперт