18+

Издание WeChat опровергло связь между поздним отбоем и качеством сна

Качество сна человека определяется его биологическими часами, а также гомеостазом сна и бодрствования. Для здорового отдыха необходимо соблюдать цикличность и регулярность.

Продолжительность сна зависит от времени, которое человек бодрствовал, передает "ИноСМИ" со ссылкой на китайское издание WeChat. В случае обеспечения регулярности поздний отбой не будет негативно сказываться на здоровье.

Улучшить качество сна можно с помощью установки собственного расписания работы и отдыха. При поздних отходах ко сну лучше отказаться от пользования гаджетами в постели. Для продуктивного сна необходимо прививать полезные привычки, заниматься спортом и создавать комфортную атмосферу в спальне.