Желание чувствовать себя лучше с помощью нескольких минут сна после звонка будильника не будет оправдано. Об этом и других мифах о сне рассказали американские ученые.
Такой метод "досыпания" приведет только к ощущению разбитости и лишит человека энергии. Для более легкого пробуждения лучше оставлять шторы открытыми, сообщает портал Med-heal.ru.
Некоторые люди не видят ничего страшного в сне менее пяти часов в сутки. Однако постоянная жизнь в таком режиме приведет к болезням сердца и сосудов и нарушениям в кровоснабжении мозга, предупреждают специалисты.
Ученые также развенчали миф о пользе небольшого количества алкоголя для засыпания. По их словам, это приведет к пробуждению посреди ночи из-за мочегонного эффекта спиртного и нарушения фазы быстрого сна. Не поможет уснуть и телевизор, отмечают специалисты.
Специалисты советуют в случае с трудностями с засыпанием не ассоциировать кровать с бессонницей, а отвлечься прогулкой или чашкой травяного чая.
