Введите текст для поиска
18+

Самодельный валик поможет снять напряжение спины за пять минут

Напряжение спины можно снять всего за пять минут, используя простой самодельный валик. Об этом рассказала врач-инфекционист Светлана Ищенко.

Валик можно изготовить из обычной пластиковой бутылки, в которой нет выемок. В нее заранее нужно налить немного воды, а после обмотать в несколько слоев полотенцем и закрепить скотчем.

Для использования валика рекомендуется лечь на пол, а само приспособление разместить под лопатками поперек спины. Руки и ноги важно вытянуть, но при этом необходимо, чтобы пальцы соприкасались.

«Вот в такой позе нужно полежать пять минут, а потом медленно подниматься. Можно подниматься набок, постепенно вставая. После такой процедуры в течение получаса не нужно никаких делать резких движений», - объяснила Ищенко в интервью NVL.

Медик отметила, что подобное упражнение на регулярной основе поможет сохранить тело в хорошей форме. По словам Ищенко, этому способствует происходящая при нагрузке растяжка позвонков.