Грамотно составленный рацион способствует хорошему самочувствию. Медики рассказали, какие продукты помогают укрепить иммунитет и обеспечить защиту организма от болезней.
Доктор медицинских наук и шеф-повар Роберт Грэм рассказал, что первым делом в рацион необходимо включить фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Такой режим питания насытит организм здоровыми жирами, пре- и пробиотиками, а также высококачественным белком, передает Eatthis.
Специалист рекомендует не отказываться от спаржи, поскольку она может стать хорошим источником пребиотиков. Молоко богато селеном и цинком, которые усиливают иммунитет. Кроме того, для иммунной системы необходимы полифенолы антиоксидантного действия, которые можно найти в брокколи. В перечень попали и такие продукты, как грибы шиитаке, имбирь, цветная капуста и чеснок.
Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.
