18+

Медики перечислили продукты для снижения холестерина в крови

Медики перечислили продукты для снижения холестерина в крови
Фото: - pxhere.com
96
0

Холестерин необходим организму для построения клеток, однако его переизбыток может угрожать здоровью. Врачи рассказали, какие продукты нормализуют уровень этого вещества в крови.

Одним из самых полезных продуктов для поддержания уровня холестерина является льняное масло. В состав семян льна входит альфа-линоленовая кислота. Последняя является важной частью омега-3 жирных кислот, которая снижает уровень триглицеридов.

Медики советуют добавить в рацион артишоки и клетчатку. Ученые доказали, что употребление листьев артишока каждый день уменьшает уровень холестерина на 18 процентов. А всего пять–десять граммов клетчатки в день могут уменьшить уровень липопротеинов, которые считаются главными переносчиками холестерина. Клетчатка в большом количестве содержится в овсянке, яблоках, черносливе и бобовых.

Для предотвращения повышенного уровня холестерина рекомендуется убрать из рациона трансжиры. Они содержатся в выпечке, жареной пище и полуфабрикатах.

Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.


Комментарии
ПолитЭксперт