18+

Эксперт раскрыл секрет правильного питания для долгой жизни

Эксперт раскрыл секрет правильного питания для долгой жизни
341
0

Люди, которые живут долго, придерживаются специальной диеты. Она позволяет сохранить бодрость и продлить жизнь, рассказал первый заместитель директора АНО "Научно-исследовательский медицинский центр "Геронтология" Андрей Ильницкий.

Овсяную или гречневую кашу обязательно нужно есть на завтрак, отметил Ильницкий. День можно начать также с яичницы, так как витамин D, содержащийся в яичном желтке, не разрушается, как при приготовлении омлета.

Медик сообщил, что недостаток витамина D приводит к снижению силы мышц, а для жизнестойкости важно двигаться. Утром можно выпить одну чашку кофе, но лучше приготовить зеленый или травяной чай.

В обед при правильном питании необходимо есть суп без картошки или лапши и на нежирном курином бульоне. Ильницкий рекомендует есть белое мясо, меньше употреблять говядины и свинины. В рацион питания обязательно нужно включить рыбу.

Больше всего россиян, которым перевалило за 100 лет, живут в Москве. Как сообщил "Ридус" со ссылкой на данные Росстата, в столице по состоянию на 1 января 2020 года было 7684 долгожителя, передает телеканал "360".

Хотите больше новостей по теме? Кликайте и подписывайтесь на наше издание в Яндексе.

Автор: Евгений Колосов

Комментарии
ПолитЭксперт